LA NUTRICIÓN

Comida alto en grasa Interpretar la pirámide nutricional  para nuestros niños El funcionamiento de la pirámide de los alimentos es sencillo:  en la base, aparecen los alimentos que conviene tomar a diario, y en el vértice, aquellos que deberíamos  tomar ocasionalmente . Base de la pirámide: formada por los  hidratos de carbono  (cereales, pan, pastas, arroz, patatas…). De estos alimentos debemos tomar entre 4 y 6 raciones diarias, tanto los adultos como los niños. Segundo nivel: las frutas (unas 3 raciones diarias) y verduras (2 raciones). Tercer nivel: la carne, el pescado, los huevos y las legumbres, ( proteínas ), de los que se recomienda una ingesta de 3-4 raciones a la semana. Vértice de la pirámide: alimentos que deberíamos consumir ocasionalmente, como los dulces o el embutido. Un menú basado en la pirámide Desayuno Lácteos : Un yogur, un poco de queso o un  vaso de leche . Cereales: Una tostada de pan con aceite de oliva (la m...

Alimentación diabetes Un plan de alimentación para la diabetes es una guía que le dice qué tipos de alimentos debe comer y en qué cantidad durante las comidas y como bocadillos. Un buen plan de alimentación debe amoldarse a su horario y hábitos de alimentación. Algunos recursos para planificar comidas incluyen el Método del plato, contar carbohidratos y el índice glucémico. El plan adecuado de alimentación ayuda a controlar mejor su nivel de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol, además de mantener el peso apropiado. Si debe bajar de peso o mantener su peso actual, su plan de alimentación puede ayudarlo. Las personas con diabetes deben prestar particular atención para asegurarse de que exista un equilibrio entre sus alimentos, insulina y medicamentos orales, y ejercicio, para ayudar a controlar su nivel de glucosa. Esto suena como mucho trabajo, pero su médico o nutricionista puede ayudarlo a crear un plan alimentación que sea adecuado para usted. Cuando tome ...